セルフチェック 簡易抑うつ症状尺度（QIDS-J） 設問ごとに、最近7日間のあなたの状態に最も近いものをひとつ選択してください。 設問1寝つき 問題ない（または、寝付くのに30分以上かかったことは一度もない）。 寝つくのに30分以上かかったこともあるが、一週間の半分以下である。 寝つくのに30分以上かかったことが、週の半分以上ある。 寝つくのに60分以上かかったことが、（1週間の）半分以上ある。 設問2夜間の睡眠 問題ない（夜間に目が覚めたことはない）。 落ち着かない、浅い眠りで、何回か短く目が覚めたことがある。 毎晩少なくとも1回は目が覚めるが、難なくまた眠ることができる。 毎晩１回以上目が覚め、そのまま20分以上眠れないことが、（1週間の）半分以上ある。 設問3早く目が覚めすぎる 問題ない（または、ほとんどの場合、目が覚めるのは、起きなくてはいけない時間の、せいぜい30分前である）。 週の半分以上、起きなくてはならない時間より30分以上早く目が覚める。 ほとんどいつも、起きなくてはならない時間より1時間早く目が覚めてしまうが、最終的にはまた眠ることができる。 起きなくてはならない時間よりも1時間以上早く起きてしまい、もう一度眠ることができない。 設問4眠りすぎる 問題ない（夜間、眠りすぎることはなく、日中に昼寝をすることもない）。 24時間のうち、眠っている時間は、昼寝を含めて10時間ほどである。 24時間のうち、眠っている時間は、昼寝を含めて12時間ほどである。 24時間のうち、昼寝を含めて12時間以上眠っている。 設問5悲しい気持ち 悲しいとは思わない。 悲しいと思うことは、半分以下の時間である。 悲しいと思うことが半分以上の時間ある。 ほとんどすべての時間、悲しいと感じている。 設問6食欲低下 普段の食欲と変わらない、または、食欲が増えた。 普段よりいくぶん食べる回数が少ないか、量が少ない。 普段よりかなり食べる量が少なく、食べるよう努めないといけない。 まる1日（24時間）ほとんどものを食べず、食べるのは極めて強く食べようと努めたり、誰かに食べるよう説得されたときだけである。 設問7食欲増進 普段の食欲と変わらない、または、食欲が減った。 普段より頻回に食べないといけないように感じる。 普段とくらべて、常に食べる回数が多かったり、量が多かったりする。 食事の時も、食事と食事の間も、食べ過ぎる衝動にかられている。 設問8体重減少（最近2週間で） 体重は変わっていない、または、体重は増えた。 少し体重が減った気がする。 １キロ以上やせた。 ２キロ以上やせた。 設問9体重増加（最近２週間で） 体重は変わっていない、または、体重は減った。 少し体重が増えた気がする。 １キロ以上太った。 ２キロ以上太った。 設問10集中力／決断 集中力や決断力は普段と変わりない。 ときどき決断しづらくなっているように感じたり、注意が散漫になるように感じる。 ほとんどの時間、注意を集中したり、決断を下すのに苦労する。 ものを読むこともじゅうぶんにできなかったり、小さなことですら決断できないほど集中力が落ちている。 設問11自分についての見方 自分のことを、他の人と同じくらい価値があって、援助に値する人間だと思う。 普段よりも自分を責めがちである。 自分が他の人に迷惑をかけているとかなり信じている。 自分の大小の欠陥について、ほとんど常に考えている。 設問12死や自殺についての考え 死や自殺について考えることはない。 人生が空っぽに感じ、生きている価値があるかどうか疑問に思う。 自殺や死について、１週間に数回、数分間にわたって考えることがある。 自殺や死について１日に何回か細部にわたって考える、または、具体的な自殺の計画を立てたり、実際に死のうとしたりしたことがあった。 設問13一般的な興味 他人のことやいろいろな活動についての興味は普段と変わらない。 人々や活動について、普段より興味が薄れていると感じる。 以前好んでいた活動のうち、一つか二つのことにしか興味がなくなっていると感じる。 以前好んでいた活動に、ほとんどまったく興味がなくなっている。 設問14エネルギーのレベル 普段のエネルギーのレベルと変わりない。 普段よりも疲れやすい。 普段の日常の活動（例えば、買い物、宿題、料理、出勤など）をやり始めたり、やりとげるのに、大きな努力が必要である。 ただエネルギーがないという理由だけで、日常の活動のほとんどが実行できない。 設問15動きが遅くなった気がする 普段どおりの速さで考えたり、話したり、動いたりしている。 頭の働きが遅くなっていたり、声が単調で平坦に感じる。 ほとんどの質問に答えるのに何秒かかかり、考えが遅くなっているのがわかる。 最大の努力をしないと、質問に答えられないことがしばしばである。 設問16落ち着かない 落ち着かない気持ちはない。 しばしばそわそわしていて、手をもんだり、座り直したりせずにはいられない。 動き回りたい衝動があって、かなり落ち着かない。 ときどき、座っていられなくて歩き回らずにはいられないことがある。 結果を見る